Rijnmond Running Therapy

Hardlopen om je beter te voelen

Running therapy

Kern van de Running therapy door middel van hardlopen de psychische conditie  verbeteren.

Wetenschappelijk onderzoek laat overtuigend zien dat regelmatig bewegen goed is voor lichaam en geest.

Het helpt je conditie te verbeteren en je zelfvertrouwen te vergroten. Gevoelens van onzekerheid, angst en depressie nemen af. 

Verschijnselen

Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van somberheid, lusteloosheid, stress of andere psychische klachten, is (hard-) lopen goed om deze klachten structureel te verminderen.

 

Bij de volgende verschijnselen kan Running therapy je helpen:

  • Stress
  • Depressie
  • Burn-out
  • Angst- & paniekaanvallen
  • Lusteloosheid
  • Slapeloosheid
  • Overgewicht

Resultaat

Als je gaat lopen breng je van alles bij jezelf in beweging. Naast psychische voordelen biedt hardlopen ook verbeteringen qua conditie en uithoudingsvermogen. 

 

Het resultaat is gericht op:

  • Rust in het hoofd
  • Beter slapen
  • Minder somber zijn
  • Minder angstig voelen
  • Actiever in het leven staan
  • Je beter voelen

Met Running therapy kun je letterlijk de stress uit je lijf lopen!

Programma

Intake: persoonlijk plan opstellen

Als je je bij ons aanmeldt dan kijken we samen naar je hulpvraag. 

 

 

Samen stellen we een plan op, waarin de doelen en de opbouw van de cursus worden opgenomen.

Training: wekelijkse loopsessies

Elke trainingssessie kent een opbouw bestaande uit:

  • Warming Up
  • Loopscholing
  • Kerntraining
  • Cooling Down

Tussentijds evalueer je samen de voortgang en stellen we zo nodig de persoonlijke doelen bij. 

Afronding: zelfstandig hardlopen

Aan het eind van de cursus stellen we samen vast welke vooruitgang is geboekt en of dit in overeenstemming is met je persoonlijke doelen. 

 

We geven je hierbij advies en helpen je met al je vragen. Daarbij bespreken we hoe je zelf invulling kunt geven aan een vervolg.

Trainers

Over ons

Wij zijn ervaren hardlooptrainers bij de atletiekvereniging C.A.V. Energie in Barendrecht.

Hier begeleiden wij ervaren atleten, maar ook startende lopers.

Als trainers zijn wij gecertificeerd door de Atletiekunie. Tevens zijn wij gecertificeerde running therapeuten en volgen wij regelmatig  bijscholingen.

Daarnaast zijn wij zelf ervaren hardlopers en hebben wij meerdere wedstrijden maar ook marathons op onze naam staan.

Kom je zelf moeilijk tot beweging? Wij helpen je graag op weg!

Ik heb een lange carrière gehad bij diverse gemeenten, met name Rotterdam. O.a. gewerkt aan sportbeleid en bestrijden van overgewicht. Nu ben ik actief als gecertificeerd leefstijlcoach, hardlooptrainer en running therapeut. Lopen is mijn passie en ik heb inmiddels zelf 22 jaar ervaring (o.a. 62 marathons). Ik gun mijn cliënten de energie en de mentale veerkracht die ik door hardlopen en wandelen heb gekregen. Ik ga dus graag samen met jou aan de slag.

Ongeveer 20 jaar geleden ben ik gestart met hardlopen. Ik ben gecertificeerd hardlooptrainer en running therapeut. Daarnaast heb ik meerdere marathons op mijn naam staan. Het ritme van consequent hardlopen en de persoonlijke vooruitgang geven mij een goed en voldaan gevoel. Naast het aantal kilometers en de snelheid, is vooral het plezier in het lopen met de jaren toegenomen. Het belangrijkste voor mij is om dit op een verantwoordelijke en juiste manier op anderen over te brengen.

Ervaringen van anderen

We zijn net gestart en horen graag van onze deelnemers wat hun ervaringen zijn.

5/5
Januari 2021 moest ik gedwongen thuis zitten . Diagnose was een burn-out met als gevolg een zware depressie. In maart had ik mij ingeschreven voor de startgroep. Dit was niet het juiste moment. Maar op deze manier ben ik wel in contact gekomen met Ruud . Juli 2021 zat ik op een dieptepunt, het was geen keuze meer om medicatie te gebruiken. Toen heb ik Ruud benaderd. Meteen was ik op mijn gemak en het hardlopen ging met de juiste opbouw steeds beter. Ruud heeft veel geduld en straalt rust en kalmte uit. Gelukkig was medicatie niet nodig en ben ik aan de betere hand. Ik ben Ruud enorm dankbaar. J.
5/5
.
5/5

Veelgestelde vragen

Ervaring met hardlopen is niet noodzakelijk. Het is ook goed voor mensen die niet makkelijk op eigen kracht tot bewegen komen. Bij de intake voeren een kennismakingsgesprek, je vult één of meerdere vragenlijsten in en legt indien nodig een conditietest af. We leren je om in je eigen tempo regelmatig te gaan (hard-)lopen

Praten is ondergeschikt aan het bewegen. Running therapy is een goede aanvulling op gesprekspsychotherapie en medicatie.

Je loopt 1 á 2 keer per week samen met ons. Daarnaast loop je zelfstandig ook nog 1 á 2 keer.

Dit hangt af van ieders persoonlijke situatie én van het best passende programma. Meestal duurt een cursus 8 tot 12 weken.

In Nederland betalen de meeste cliënten zelf voor de Runningtherapie. Er zijn geen standaard tarieven maar de meeste Runningtherapeuten hanteren een tarief afhankelijk van aantal sessies in een cursus.

Informeer naar ons tarief en wat de mogelijkheden zijn om dit vergoed te krijgen vanuit een zorgverzekeraar!

Rijnmond Running Therapy werkt nauw samen met atletiekverening CAV Energie in Barendrecht.
Als je bij ons inschrijft wordt je ook lid van deze vereniging. Hierdoor kunnen wij ook meerdere trainingsfaciliteiten op maat aanbieden, zoals training op de baan.

Na afloop van ons programma zijn er meerdere mogelijkheden om door te stromen naar een van de reguliere loopgroepen van atletiekvereniging CAV in Barendrecht. 

Wij bieden naast running therapy ook een compleet vitaliteitsprogramma aan voor bedrijven en instellingen.

Speciaal voor uw werknemers in het kader van uw verzuimvisie en verzuimpreventie.

 

Onder onze begeleiding gaan uw werknemers in kleine groepjes of individueel aan de slag met een vooraf bepaald (hard)loop doel.

 

Een van deze doelen kan zijn om stress of psychische klachten  van uw werknemer te verminderen, via een aangepast programma, of de vitaliteit (conditie) van uw werknemer te verbeteren door middel van een vast programma, namelijk van 0 tot 5 kilometer in 12 weken

Er zijn mogelijkheden om een vergoeding te krijgen van een zorgverzekeraar. Enkele zorgverzekeraars vergoeden Runningtherapie. ONVZ, De Friesland, VVAA en Zorg & Zekerheid. Zij vergoeden runningtherapie tot een bepaald maximum. Lees goed de polisvoorwaarden.

 

Werkgevers vergoeden soms Runningtherapie als onderdeel van een re-integratietraject. In sommige gevallen kan Runningtherapie betaald worden uit een persoonsgebonden budget (PGB).

 

Als ZZP-er kun je de kosten van Runningtherapie meestal opvoeren als aftrekpost onder “coaching / persoonlijke ontwikkeling”. Overleg hierover met uw boekhouder of belastingadviseur

Contact

Staat je vraag niet tussen de veelgestelde vragen, wil je meer informatie of een intake inplannen? Neem gerust contact met ons op!

Laatste posts op social media

Voor de laatste nieuwtjes en inspiratie kun je ons volgen op facebook,

instagram en twitter. Ook daar kun je contact met ons opnemen!

Facebook Posts

Ga hardlopen en je komt tot de mooiste inzichten. Dan ben jij degene die de beslissingen neemt hoe jouw leven er uit ziet en wordt dit niet bepaald door anderen.🏃 ... See MoreSee Less
Bekijk op Facebook